Почему нужно есть фрукты в первой половине дня

Фрукты и ягоды — прекрасная природная альтернатива сладостям. Но вместе с тем это источник большого количества углеводов и фруктозы, которая также провоцирует скачки сахара в крови.

Как и когда правильно кушать фрукты?

Жанна Коробейникова, нутрициолог, предупреждает, что некоторые фрукты лучше употреблять в первой половине дня, поскольку в это время они лучше перевариваются. Она рекомендует съедать фрукты до четырех-пяти часов вечера и не употреблять больше одного-двух фруктов за день. Однако нутрициолог отмечает, что фрукты следует употреблять с осторожностью, поскольку они могут плохо перевариваться и не помочь в снижении веса. Если вы хотите похудеть, Коробейникова советует употреблять фрукты после основного приема пищи, чтобы избежать скачка инсулина. Кроме того, Коробейникова подчеркивает, что если после употребления фруктов у вас возникает вздутие и проблемы со стулом, это может указывать на проблемы с ЖКТ. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу.

Что лучше есть и пить в первой половине дня: советы эксперта

Дело в том, что бананы, яблоки, груши, мандарины, абрикосы, клубника и прочее являются сладкими фруктами ягодами и относятся к самым простым углеводам. Но, в отличие от множества так называемых пустых простых углеводов, которые вообще ничего в себе полезного не имеют, фрукты, напротив, содержат клетчатку, витамины и минералы, которые жизненно необходимы любому человеку для нормальной жизнедеятельности. Вот почему их употребление оправданно. Но делать это нужно правильно.

Древние предки человека, как выяснили учёные, питались преимущественно фруктами. Поэтому наш организм изначально приспособлен к употреблению фруктов. Однако, мало кто знает как их правильно употреблять, чтобы получить максимум пользы.